Deine Chancen schwanger zu werden steigen deutlich, wenn du in den folgenden Monaten zusammen mit deinem Liebsten als Team agierst: Schließlich gehören immer zwei dazu, ein Kind zu zeugen. Miteinander reden ist dabei wesentlich: Angefangen damit, dass beide Partner die Besonderheiten des weiblichen Zyklus verstehen sollten, bis hin zur Notwendigkeit, dem anderen gegenüber offen seine Gefühle zu zeigen. So könnt ihr euch gegenseitig bei diesem Vorhaben unterstützen.
Berechne deine fruchtbaren Tage
Wahrscheinlich weißt du, wann deine Monatsblutung einsetzen sollte. Die Berechnung des Eisprungs kann jedoch etwas komplizierter sein. Bei einem 28-tägigen Zyklus reift ungefähr zum 14. Tag eine Eizelle heran. Deine höchste Fruchtbarkeit ist zwei Tage vor dem Eisprung und einen Tag danach.
Da der genaue Zeitpunkt des Eisprungs oft nicht bekannt ist, gelten in der Regel der 9. bis 15. Tag des Zyklus als die fruchtbarsten Tage. Wenn du noch unsicher bist, gib einfach den ersten Tag deiner letzten Periode in den Eisprungrechner ein und lasse dort deine fruchtbaren Tage ausrechnen.
Sobald du deine fruchtbaren Tage kennst, kannst du dir diese notieren und eure romantischen Stunden zu zweit danach planen. Natürlich könnt ihr auch an anderen Tagen des Monats ungeschützten Sex haben – aber an deinen fruchtbarsten Tagen ist die Chance der Empfängnis um ein Vielfaches höher.
Gesunde Ernährung
Wenn du schwanger werden möchtest, solltest du auf eine ausgewogene, vitamin- und nährstoffreiche Ernährung achten und insgesamt einen gesunden Lebensstil pflegen, damit sich dein Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten kann. Besonders essentiell ist die ausreichende Zufuhr von Folat*, einem B-Vitamin, das beispielsweise in grünem Gemüse enthalten ist. Folat ist wichtig für die Zellteilung und unterstützt so in den ersten Wochen der Schwangerschaft den Verschluss des Rückenmarkkanals (Neuralrohr). Über die Ernährung allein lässt sich der Folat-Spiegel allerdings nicht so schnell aufbauen und erhalten. Experten raten deshalb zur Einnahme von Folsäurepräparaten schon bei Kinderwunsch. Herkömmliche Folsäure muss vom Körper in Folat umgewandelt werden. Dieser Aktivierungsprozess verläuft nicht bei allen Frauen optimal, so dass nicht jede Frau Folsäure vollständig verwerten kann. Femibion® enthält die patentierte Premium-Folsäure L-Methylfolat, die dem Körper direkt zur Verfügung steht ohne umgewandelt werden zu müssen. Zusammen mit vielen weiteren wichtigen Inhaltsstoffen unterstützt das 3-Phasen-Produkt Femibion® die gesunde Entwicklung deines Babys bedarfsgerecht in jeder Phase deiner Schwangerschaft– schon ab Kinderwunsch.
Aber nicht nur du solltest gerade jetzt auf deine Ernährung achten. Auch die Ernährung deines Partners spielt eine Rolle, weil sie die Qualität des Spermas beeinflusst. Versucht am besten gemeinsam, Fertigprodukte zu meiden und stattdessen viele komplexe Kohlenhydrate (Cerealien, Vollkornbrot, Naturreis und Pasta), Proteine (mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Hülsenfrüchte), Milchprodukte (wie beispielsweise Milch und Joghurt) und viel Obst und Gemüse zu essen.
Alkohol meiden
Wenn ihr euch häufig ein Glas Wein oder Bier gönnt, solltet ihr euren Alkoholkonsum nun reduzieren. Alkohol entzieht deinem Körper nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern wirkt sich auch auf die Qualität des Spermas aus. Übt euch daher gemeinsam in Enthaltsamkeit
Viel Schlaf
Früh zu Bett zu gehen ist ein ausgezeichnetes Mittel, um deinen Körper auf eine Empfängnis vorzubereiten, und fördert außerdem die Intimität zwischen euch. Schließlich soll der Spaß bei der Babyplanung nicht auf der Strecke bleiben. Setzt euch daher nicht unter Druck, sondern genießt die gegenseitigen Zärtlichkeiten.
Achtung, Stimmungsschwankungen!
Es ist normal, dass du in den Monaten, in denen ihr versucht schwanger zu werden, manchmal gereizt bist. Mache keinen Hehl aus deinen Gefühlen und teile deinem Partner deine Ängste mit. Das ist viel besser, als ihn zurechtzuweisen, wenn er etwas Falsches sagt. Wenn es in einem Monat nicht geklappt hat, unternehmt gemeinsam etwas Schönes, um euch von der Enttäuschung abzulenken. Letztendlich ist gegenseitige Unterstützung schon in dieser Phase eine gute Vorbereitung für euch beide, wenn sich euer Kinderwunsch erfüllen sollte.
Die hier gegebenen Hinweise sind allgemeine Hinweise. Jede Schwangerschaft kann individuell verlaufen, daher wende dich bei Fragen oder Bedenken bitte an deinen Frauenarzt.