Jetzt bist du Mama! Endlich ist der lang ersehnte Moment da und dein Baby ist auf der Welt. In dieser besonderen Zeit können dir unsere Tipps und Expertenratschläge weiterhelfen. Während man eine Zeit lang davon ausgegangen ist, dass Flaschennahrung der Muttermilch in einigen Punkten überlegen ist, weiß man heute, dass Muttermilch die optimale Ernährung für Babys ist. Wenn du dein Baby stillst, wird es aber nicht nur gut ernährt, sondern profitiert auch von deinem Immunsystem und wird vor bestimmten Infektionskrankheiten geschützt. Stillende Mütter nehmen nach der Geburt leichter ab, denn sie verbrauchen natürlich mehr Kalorien. Auch auf der emotionalen Ebene hat Stillen einige Vorteile: es stärkt die Bindung zwischen Mutter und Kind und sorgt für Geborgenheit. Dennoch gibt es Mütter, die sich ganz bewusst gegen das Stillen entscheiden. Und auch diese Entscheidung ist natürlich zu respektieren.
Mehr über das Stillen und die möglichen Alternativen erfährst du in den entsprechenden Artikeln auf unserer Webseite.
Während der Stillzeit ist Ernährung natürlich ein wichtiges Thema, schließlich willst du, dass dein Baby so gut wie möglich wächst und gedeiht. Die Versorgung mit ausreichend Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist daher von besonderer Bedeutung für stillende Mütter. Etwa 500 Kalorien darfst du in der Stillzeit zusätzlich zu dir nehmen, es kann also durchaus etwas Nachschlag geben. Deine Nahrung sollte so gesund und ausgewogen wie möglich sein. Und auch das Trinken solltest du nicht vernachlässigen, dein Wasserbedarf ist durch das Stillen erhöht.
Das Füttern deines Kindes an der Brust ist gar nicht so einfach, wie man zunächst denken könnte. Wenn die Stillposition ungünstig ist kann es passieren, dass das Baby die Brustwarze nicht gut erreicht. Wichtig ist, dass du eine bequeme Position einnimmst und ab und zu die Haltung veränderst, um Schmerzen vorzubeugen. Das Baby sollte immer eng anliegen, Bauch an Bauch, die Hände sind nach oben angewinkelt, die Brustwarze sollte erreicht werden können, ohne den Kopf verdrehen zu müssen, die Wirbelsäule sollte gerade sein.
Über die optimale Länge der Stillphase gibt es viele verschiedene, teilweise vehement vorgetragene Ansichten. Eine feste Regel gibt es dazu allerdings nicht. Sicher ist: Das Baby und die Mutter profitieren vom Stillen gesundheitlich auf verschiedene Weise. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät, mindestens ein halbes Jahr ausschließlich zu stillen. Aber Mutter und Kind sollen sich damit natürlich wohlfühlen. Nach einem halben Jahr kannst du auch andere geeignete Nahrung zufüttern. Sofern bei dir nichts dagegen spricht, empfiehlt es sich, daneben noch weiter zu stillen. Wie lange neben der Beikost noch weiter gestillt wird, bestimmen die derzeit wichtigsten Menschen der Welt: dein Baby und du.
Bereits während der Babyplanung, wie auch darüber hinaus in der Schwangerschaft und Stillzeit, hat dein Körper spezielle Ernährungsbedürfnisse.
Gerade in dieser Zeit ist es wichtig, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren und gesund zu leben. Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf an einigen Nährstoffen, da sie in dieser Zeit auch ihr ungeborenes Kind versorgen. Daher sollte man besonders auf eine ausreichende Versorgung mit Folsäure achten. Die Nahrungsergänzungsmittel Femibion® 0, 1, 2 und 3, die als Ergänzung zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung dienen, versorgen dich und dein Baby mit Folsäure und anderen wichtigen Mikronährstoffen*.
Vitamine für die Stillzeit nach der Geburt: Mit Folsäure Plus*, Cholin, DHA
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