Das erste Trimester der Schwangerschaft

Der Klassiker der Schwangerschaftssymptome ist die morgendliche Übelkeit, die eventuell auch mit Erbrechen einhergeht. Auch dein Geruchssinn kann sich aufgrund der Hormonumstellung verändern, so dass du plötzlich Dinge nicht mehr riechen kannst, die du zuvor mochtest. Manche Frauen bemerken auch Spannungsgefühle in der Brust oder ein Ziehen im Unterleib. Einige müssen in dieser Zeit häufig die Toilette aufsuchen, um die Blase zu entleeren. Wie sehr du unter den Schwangerschaftssymptomen „leidest“, hängt auch von deiner persönlichen Situation ab. Wer sich lange auf sein Kind gefreut hat, wird ein paar Unpässlichkeiten gerne in Kauf nehmen. Wer eher unvorbereitet Mutter wird, leidet eventuell etwas mehr unter den Veränderungen. Aufgrund der Hormonumstellung kann es auch zu Müdigkeit, Brustschmerzen, Unterleibsschmerzen und emotionalen Schwankungen kommen.

Was manche Frauen sehr beunruhigt, ist kein Grund zur Sorge. Etwa zwei Wochen nach der Befruchtung kommt es bei der Einnistung des Eis in die Gebärmutterschleimhaut hin und wieder zu Blutungen. Einnistungsblutungen (med. Nidationsblutungen) können leicht mit Menstruationsblutungen verwechselt werden.

Ursache ist aber nicht die Abstoßung der befruchteten Eizelle, sondern kleine Verletzungen der Blutgefäße, die bei der Einnistung des Eis in die Gebärmutterwand entstehen. Die Nidationsblutung ist nur sehr selten von Schmerzen begleitet und dauert üblicherweise zwei bis drei Tage. Wenn du unsicher bist, kann dir dein Gynäkologe / deine Gynäkologin dabei helfen, deine Bedenken zu klären.

In anderen „Umständen" sein drückt schon ganz gut aus, was bereits in den ersten Wochen der Schwangerschaft in deinem Körper so vorgeht. Im ersten Trimester wandert das befruchtete Ei über den Eileiter in die Gebärmutter. Im Verlauf von 8 Wochen bilden sich bereits die inneren Organe des Embryos aus. Während von außen noch nicht viel von deiner Schwangerschaft zu erkennen ist, arbeitet der Körper innerlich auf Hochtouren und stellt sich in vielfacher Hinsicht auf deine Schwangerschaft ein. Es ist also nicht verwunderlich, wenn du dich müde oder erschöpft fühlst. Die hormonelle Umstellung kann in den ersten Wochen Übelkeit, Erbrechen oder Stimmungsschwankungen hervorrufen. Aufgrund der höheren Blutmenge schlägt dein Herz jetzt schneller, dies kann deine Leistungsfähigkeit etwas reduzieren. Am Ende des ersten Trimesters sieht man im Ultraschall bereits einen kleinen Menschen, bei dem alle Organe angelegt sind.

Das erste Trimester ist 3 Monate lang.  

Der erste Monat dauert von Woche 0 bis Woche 4 und beginnt am ersten Tag der letzten Menstruation.  

Der zweite Monat reicht von Woche 5 bis Woche 8.  

Der dritte Monat dauert von Woche 9 bis Woche 12.  

Wenn dein Frauenarzt /deine Frauenärztin die Schwangerschaft bestätigt hat, kannst du gleich im Anschluss den Termin für die Erstuntersuchung vereinbaren.

Diese beinhaltet ein ausführliches Beratungsgespräch und einen Gesundheitscheck, bei dem Blut und Urin untersucht werden und dein Gewicht festgestellt wird. Bei der Erstuntersuchung wird auch dein Mutterpass ausgestellt. Zwischen der 9. und 12. Woche der Schwangerschaft findet dann die erste Ultraschalluntersuchung statt. Im Ultraschall siehst du dein Baby das erste Mal und kannst seinen Herzschlag hören.

Sport ist auch während der Schwangerschaft gut für dich. Er kann sogar Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verringern. Wichtig ist, dass du dich dabei und danach wohl fühlst. Dein Puls sollte nicht über 140 Schläge/Minute steigen. Und du solltest, wie eigentlich immer, auf dich und deinen Körper hören.  

Rauchen und das Trinken von Alkohol solltest du während deiner Schwangerschaft und gerade im ersten Trimester einstellen. Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du mit deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin darüber sprechen, ob diese Medikamente während der Schwangerschaft weiter eingenommen werden können. Zudem wäre es gut, bei Kosmetik- und Pflegeprodukten verschiedene Inhaltsstoffe wie z.B. Parabene oder Retinol zu vermeiden. Auch Pestizide sollten in dieser Zeit vermieden werden. Wenn möglich, wähle deshalb Obst, Gemüse, Tee und Kräuter aus ökologischer Landwirtschaft.  

Deine Ernährung sollte im ersten Trimester der Schwangerschaft vollwertig, abwechslungsreich und ausgewogen sein. Dein Speiseplan sollte Vollkornprodukte, gesunde Fette, Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch und Eier enthalten. Während deiner Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn du Vegetarierin oder Veganerin bist, solltest du dies mit deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin besprechen.  

Schwangere sollen keine rohen tierischen Lebensmittel essen. Während der Schwangerschaft verboten sind Schimmelkäse, rohes Fleisch und roher Fisch, rohe Eier sowie Produkte, die rohe Zutaten enthalten. Koffeinhaltige Getränke solltest du nur eingeschränkt konsumieren. Zwei bis drei Tassen am Tag sollten es höchstens sein.  

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